年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

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健食字號
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● 食用方式：成人每日1次，每次1錠，每日請物超過2錠，多食無益

● 適用族群與情境
1. 行走強健
2. 步履穩健
3. 長青族運動保養
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● 廠商名稱：臺灣威瑪舒培(國內負責廠商)
● 廠商電話號碼：0800-761-761
● 廠商地址：台北市南京西路344巷9號1樓
● 產地：台灣
● 保存期限：以消費者收受日起算，至少距有效日期前 90 日以上
● 食品業登錄字號: A-154667086-00000-0
● 產品責任險字號 17000字第03ML0







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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。



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蟲蟲大餐或許是解決糧食危機的另一種方法，屏東大學科普傳播學系推出「農業HI蟲展」，除了調查台灣農田上常見的昆蟲外，學生們還蒐集了各國流行的「蟲蟲大餐」，包括酥炸蟋蟀、油炸蠶幼蟲等，昆蟲學博士劉藍玉表示，將來一旦爆發糧食危機，蟲蟲大餐很可能就是人類攝取蛋百質的主要來源。目前在屏大科普傳播學系任教的劉藍玉指出，全世界約有20億人口將昆蟲當作食物，超過100萬種的昆蟲中，約有1900種昆蟲可供人類食用；除了東南亞、非洲等部分國家有食用昆蟲的習慣外，近年美國也有「大蟋蟀農場」、荷蘭也有以昆蟲為香脆零食，以面對未來可能爆發的糧食危機。屏東大學科普傳播學系大二及大三的學生約40人，最近以昆蟲與人的關係為主題研究，推出農業Hi蟲展，共分為「Hi蟲」、「Hi蟲動吃動」、「駭蟲通牒」與「遇見未來」4個主題。大二學生沈柏宏表示，自己是加入研究後，才進一步了解蟲蟲與生活的關係，雖然可以理解蟲蟲入菜的緣由，不過目前為止看著滿盤「蟲菜」，他坦承自己「還不敢吃」。另外大三呂彥霆則加入了誘捕行列，捕捉椿象、天牛等果園常見的昆蟲，小組成員足足花了2個月的時間才捕捉到足夠的數量，在誘捕的過程才發現原來這些昆蟲就在我們的生活當中。展覽中最受注目的莫於「蟲蟲大餐」，為了讓參觀者對昆蟲印象深刻，學生們還特別到寵物店找適合的昆蟲入菜，例如酥炸大麥蟲、炸蜢等，讓人看了「保證忘不了」，另外部分國家也流行蚱蜢玉米餅、醬烤黃蜂、椒麻蠍子等，光是菜名就看得出是「蟲蟲世界」。這項展覽今日卸展後將移往民生國小展出，未來還計畫到六堆客家文物館及墾丁自然史教育館展出。圖為酥炸大麥蟲。記者翁禎霞／攝影 分享 facebook 屏東大學科普傳播系學生加入蟲蟲研究行列，但學生坦承還不敢嚐試體驗「蟲蟲大餐」。記者翁禎霞／攝影 分享 facebook 圖為酥炸蚱蜢 。記者翁禎霞／攝影 分享 facebook 屏大助理教授劉藍玉率學生研究指出，目前約有1900種昆蟲可供人類食用，也許以後糧食危機可靠蟲蟲大餐提供蛋白質。記者翁禎霞／攝影 分享 facebook 這項展覽讓參觀的國小小朋友大開眼界。記者翁禎霞／攝影 分享 facebook













▲在Terry走的那一天，Ken Han就像牠來到家裡的第一天一樣，溫柔地上前給了牠輕輕一吻。（圖／網友Ken Han授權提供，下同）

記者莊智勝／採訪報導

第一吻，與最後一吻，「謝謝你11年來的陪伴」。高雄網友Ken Han日前在臉書爆廢公社PO出照片，表示他的毛寶貝哈士奇「Terry」5日晚間離開這個世界，雖然在Terry倒下的那一刻，他已立即抱起奄奄一息的牠在街頭狂奔，只求來得及找到醫生將牠救回來，但無奈Terry仍是撐不住，在到院前早已斷氣，「一切就是這麼突然、這麼一瞬間。時間，從來不給人機會來得及後悔。」

Ken Han接受《ETNEWS新聞雲》採訪時說，會養Terry真的完全是個意外，2006年6月時，哥哥朋友家的哈士奇生下了牠，在無預警的情況下，哥哥將牠帶了回家。在Terry來的第一天，Ken Han在還是幼犬的牠臉頰上輕輕一吻，從那天開始，Terry就成了他最好的伴侶，生活上無論大小事，都有牠參與的影子。

▼Terry在出生後無預警地被哥哥帶回家，當時還是幼犬的牠模樣相當可愛。

Ken Han說，Terry真的是很善良、很溫馴的狗狗，「從小到大，牠從不曾咬過任何一個人、或是任何一隻狗狗，就連在散步時，有其他的狗狗對牠有惡意，牠也只是躲到我的身後，我覺得牠不是膽小，而是和平；而且用手餵牠吃點心時，牠也會很溫柔、很細心地避開，不去咬到你的手，就連你跟牠搶食物，牠寧願選擇放棄也不願傷人！」

▼「Terry真的好溫柔，就連餵牠吃東西，牠也會很小心地避開，不去咬到你的手。」

「Terry的走，真的來得很突然......」，Ken Han說，6月初Terry渾身無力，送醫後被檢驗出敗血症，紅血球數值過低、白血球數值太高，在住院治療了3天後，數值趨於穩定，因此他也放心地將Terry帶回家細心照料。

Ken Han表示，回到家後，Terry的身體還是很不舒服，連站起來都沒什麼力氣，「所以那幾天，我只好每天都抱著Terry出門去大小便，有時候晚上下大雨，我就幫牠擋雨、陪著牠一起淋；有時候還在電梯裡，牠忍不住尿了出來，弄得我全身都是，我也不怪牠，因為我知道牠真的很不舒服。只是，原本我還以為，只要我細心一點照顧牠，Terry就會慢慢地好起來......。」

5日晚間8時許，Ken Han照往常一樣抱起Terry出門上廁所，已經完全沒有力氣的Terry努力撐起後腳想要便便，Ken Han見狀後立刻伸手扶著Terry的腳，但沒想到就在這時候，Terry突然像是全身力氣放盡了一樣，一個癱軟跌在草皮上。

「我那時候沒有帶手機，沒辦法打電話求救，我真的很慌、很無助！」見到Terry突然癱倒，Ken Han立即抱起Terry拔腿狂奔，只想在最短的時間內趕到動物醫院，不斷祈禱著Terry還有救，但無奈趕到醫院時，Terry早已斷氣，「醫院的美容師看到Terry後只搖了搖頭，因為已經明顯死亡了，最後也沒有叫醫生回來看診。」

▼Terry送到醫院的時候已經沒有氣息了，只能躺在冰冷的手術台上，等待著寵物樂園的人來接牠。

在醫院的診間中，奔跑了一路的Ken Han見到Terry安詳地閉上眼睛，回憶起這11年來每一個有牠的日子，忍不住紅了眼眶，只能輕撫著牠，緩緩地說「你一輩子都好善良、好溫柔，是你完整了我的人生，而現在，我該讓你安心地睡覺了......」，像Terry初次來到家裡、第一天相遇的情景一樣，Ken Han趨身向前，給了Terry最後一吻，「要做個開心的小天使喔！哥哥永遠愛你...永遠...永遠記得你。」

Ken Han說，在Terry走了、8號火化完以後，曾經夢到過牠一次，夢裡Terry又回到家中，他雖然覺得奇怪，但仍是喜出望外，不斷地抱著牠、臉頰磨蹭牠，告訴Terry這段時間自己有多麼想牠，「夢中的我很高興，終於又有機會可以再好好照顧牠，但Terry聽完我對牠的不捨後，牠的眼角泛淚了，我知道牠懂，或許牠也捨不得我，但我希望牠在聽完我的想念後，是感覺到我是愛牠的，但不要因為這樣而不捨、放棄朝正確的方向前進。」

Ken Han表示，會選擇將Terry走了的事放上「爆廢公社」，並不是想要討拍、或是想要被安慰，「我只是覺得，如果今天能有多一個人給Terry多一份祝福，就能給牠多一點正向力量，只要能讓Terry更好，我就會想要試試看，我不知道是不是真的有用，但是，只要是可能對牠有幫助的，不論是什麼事情我都願意去做。」

▼這11年來與Terry相處的點點滴滴，讓Ken Han早已習慣有牠相伴的日子。

「很多人都說，Terry好幸運能夠遇到我、能夠有我照顧牠；但我覺得其實不是，真正有福氣的人是我，雖然牠只陪伴了我11年，但在我的心中，卻是永遠，因為有了牠，我的人生才能真正完整。」Ken Han說，那天Terry躺在冰冷的手術台上，「在我確定這一切都是事實、Terry是真的離開我以後，我只對牠說一句話，再回來做我的孩子吧！我知道這有點不切實際，但我真的希望牠能回來，不論是以任何形式，只要牠能再回到我的身邊，我相信我一定可以認出牠的！」

「相處的這段時間我覺得太快，回想起我們見面的第一天，彷彿只是昨天，哥哥知道你很快就會回來。從前總是你等我回家，現在輪到哥哥等你了，哥哥會等你回來，繼續我們的永恆。哥哥一定會給你大大的親親和抱抱，我知道T寶貝最乖了，一定捨不得讓哥哥等太久，約定好囉...約好囉...記得要回來找哥哥哦...打勾勾！」

▼Ken Han說，「如果Terry能夠回來，不論是以任何形式，我相信我都能夠認出牠來！」







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